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3.1 - El Miedo
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3.2 - La Rabia
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3.3 - La Tristeza
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3.4 - La Alegría
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3.5 - Emociones y Estados de Ánimo
3.7 - Anécdota de Buce Lee
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3.6 - Cómo Gestionar las Emociones
3.8 - Propuesta Prácticas
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També tens l'àudio en català
Si lo deseas, también puedes descargarte los audios.
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Recuerda las prácticas de la semana:
- Escucha cada día el audio de Atención a la Respiración de 10 minutos. Como en las semanas anteriores, hazlo sin esperar nada en especial.
- Continúa observando con Conciencia Plena una actividad cotidiana. Como si fuera totalmente nueva, aquí tienes 2 ejemplos: Al acabar una tarea y comenzar una nueva. Al comer, beber algo o tomar un café.
- En esta ocasión captura Momentos Desagradables. Anota uno cada día y describe: sensaciones, emociones y pensamientos.