|
1.1 - Bases de Mindfulness
|
1.2 - Introducción
|
|
1.3 - Área de Control
|
1.4 - Estrategias adaptativas
|
|
1.5 - Poesía
|
1.6 - Propuestas de Prácticas
|
1.7 - Práctica Yoga en el suelo
Puedes hacer la práctica de Yoga en el Suelo solo con el audio
També tens l'àudio en català
Si lo deseas, puedes descargarte los audios.
|
|
|
| ||||||||
Recuerda las prácticas de la semana:
- Practica cada día con el vídeo de Movimientos Conscientes basados en el yoga.
- Escucha el audio de Atención al Respiración de 10 minutos, en un momento del día.
- Haz una lista con tus problemas o estresores y sitúalos dentro del Círculo de Control. Intenta discernir si puedes incidir en la causa del estrés y valorar los cambios que debes hacer, o si se trata de un asunto que no puedes cambiar y aceptarlo con serenidad.