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1.1 - ¿Qué es Mindfulness?
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1.2 - Una experiencia con Atención Plena
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1.2.1 - ¿Has contestado SÍ?
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1.2.2 - ¿Has contestado NO?
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1.3 - ¿Qué hay en la Atención?
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1.4 - Propuestas de Prácticas
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També tens l'àudio en català
Si lo deseas, también puedes descargarte los audios.
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Recuerda las prácticas de la semana:
- Dedica 5 minutos diarios a practicar con el audio de Atención a la Respiración.
- Cada mañana al despertar tómate unos minutos, justo antes de ponerte en pie y observa cómo sientes tu cuerpo.
- Elige una actividad cotidiana y prueba de hacerlo cada día con Conciencia Plena. Como si fuera una actividad nueva. Te doy un ejemplo, pero tu puedes escoger otros: Al desplazarte, cuando vas caminando o en vehículo hazlo con Conciencia Plena.