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MBSR- reducción de estrés con mindfulnesS

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Se trata de un Programa de Entrenamiento en 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar y el estrés, y a responder mejor a los retos de la vida.

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), creado por Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada para numerosos estudios científicos. Las evidencias científicas demuestran sus efectos al generar Resiliencia (redución del estrés), mejorar la salud, incrementar la capacidad de atención y mejorar las relaciones sociales .

Es un curso experimental que incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación, Meditación y Yoga suave, así como explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.

Con el curso MBSR aprenderás:
  •  A traer la conciencia a la vida cotidiana y, así, evitarás reaccionar impulsivamente respondiendo libremente a sus retos.
  •  A conocer tu cuerpo y mente, y a hacerte más responsable de tu salud y de tu vida.
  •  A vivir en contacto con el presente, aquí y ahora, esto te traerá a un estado de paz y serenidad que harás que aprecies más el valor estar vivo.
​

Temática de las sesiones

  1. Que es Mindfulness.
  2. Como percibimos la realidad.
  3. Las emociones y su gestión.
  4. Que es el estrés y como nos afecta.
  5. Como responder adecuadamente al estrés.
  6. La comunicación consciente.
  7. Como gestionar el tiempo.
  8. Integrar Mindfulness a la vida cotidiana.
El curso se desarrolla durante 8 semanas. Consta de una sesión presencial semanal de 2,5 horas + 1 sesión de de práctica de 8 horas.

Durante el programa los participantes realizan en casa prácticas personales con ejercicios de Mindfulness y Yoga con la ayuda de audios .

materiales

  • Manual con las explicaciones teóricas de los temas y Guía de prácticas semanales.
  • Audios de ejercicios guiados de exploración del cuerpo, de flexibilidad y meditación.​

resultados obtenidos

En nuestro país han participado miles de personas en los últimos años y los resultados obtenidos confirman los datos publicados en los EEUU con esta metodología, con reducciones significativas del estrés y malestar psicológico en un 47% (SCL-90R) y en un 43% los síntomas médicos asociados al estrés (MSCL)


El premio Nobel Elizabeth Blackburn (2004) ha demostrado que el estrés crónico afecta los cromosomas y acelera el envejecimiento biológico.  Es así como el estrés produce una reducción significativa de la esperanza de vida.

Nos ha encantado tu visita. ¡Hasta pronto!

Teléfono

660 731 270

Email

javi@aprendomindfulness.com
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