MEDITACIÓN ANTI-CORONAVIRUS: PRESTANDO ATENCIÓN A TUS MANOS

Foto de Nathan Dumlao en Unsplash

Esta es una meditación informal, una manera de practicar Mindfulness en nuestra vida cotidiana, de Taylor Plimpton que hemos traducido  y adaptado de la revista online Tricycle. Aquí tienes el enlace: 
https://tricycle.org/trikedaily/coronavirus-meditations/#taylorplimpton

Aumentar nuestra conciencia de lo que hacemos con las manos no sólo puede ayudar a protegernos del Coronavirus, sino también a llevar nuestra práctica de meditación fuera del cojín y a nuestra vida cotidiana.

Práctica de Meditación: Lávate las manos

No es necesario añadir mucho a las pautas de lavado de manos, recomendadas por los expertos en salud, para convertirlo en una práctica de meditación: sólo seguir cuidadosamente sus pasos requiere concentración, presencia y una inmersión completa en lo que estás haciendo. La siguiente es una directiva de cinco pasos, con mi propio comentario Zen en cursiva:

1. Mójate las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierra el grifo y aplica jabón. La parte más interesante de este paso, para mí, es cerrar el grifo. Admito que hasta ahora, normalmente dejo correr el agua todo el tiempo. ¡Pero qué desperdicio! (Especialmente si ahora vas a estar fregando durante 20 segundos). Practicar el Zen es ser consciente. Es exactamente cerrar el grifo cuando no se necesita agua corriente.
2. Enjabónate las manos frotándolas con el jabón. Enjabonar el dorso de las manos, entre los dedos y bajo las uñas. Estoy impresionado por la minuciosidad de esta directiva. Está prestando atención a enjabonar cada parte de sus manos, ¡nada queda fuera! Hacer una buena espuma también implica necesariamente burbujas, que no sólo son divertidas, sino que recuerdan la famosa proclama de Buda del Sutra del Diamante: "Así que deberías ver este mundo fugaz... como una burbuja en un arroyo".
3. Frótate las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesitas un temporizador? Tararea la canción del "Feliz Cumpleaños" de principio a fin dos veces. También puedes cantar el alfabeto, o dos rondas de "Row your Boat". Que la ridiculez de cantar estas canciones infantiles le dé un poco de ligereza a sus acciones, y le recuerde que nuestra práctica es alegre. Y así, ahora mismo, realizar la vida no es más que un sueño: felizmente, felizmente, alegremente frótate las manos. 
4. Enjuágate bien las manos con agua corriente y limpia. El hecho de tener agua limpia y corriente me recuerda que esta habilidad básica de lavarse las manos es un gran lujo. A lo largo de toda la experiencia, ¡aprecia esta oportunidad! Es un lujo. Sumérgete completamente en el aroma del jabón, la sensación del agua caliente corriendo sobre sus manos. Sumérgete en él.
5. Sécate las manos con una toalla limpia o déjelas secar al aire. A mí me gusta secarme las manos al aire.​