EL CAMINO DE LA SABIDURIA 5

Foto de Daria Rom en Unsplash

REFLEXIONANDO SOBRE TU ATENCIÓN

REFLEXIÓN
La atención es un estado mental que va y viene, como todos los estados de la mente. A veces surge y desaparece por sí misma, y a veces "estableces su presencia" poniendo energía con intención. A medida que tu experiencia y habilidad en la meditación aumente, encontrarás más fácil despertar la atención, lo harás más a menudo, y encontrarás que permanece estable por durante tiempo. 


PRÁCTICA DIARIA
La forma más fácil de notar la presencia de la atención es en ese instante en el que uno se vuelve atento después de no estarlo. Cuando la atención se establece en tu mente después de estar ausente el momento anterior, puedes observar mejor su textura y calidad. Eso es más difícil de notar cuando la atención se ha desvanecido. Practica notando cuando tu mente está vagando y guíala suavemente de vuelta a la respiración.