meditación montaña, mar y cielo
Una meditación que comienzan con "el cuerpo como una montaña", abriéndote a la experiencia del cuerpo sentado, libre de cualquier tipo de esfuerzo y con la conciencia en el presente. Continúa con " la respiración como el mar", sintiendo el movimiento constante de la respiración, como las olas en el mar, arriba y abajo. Y finaliza con "la mente como el cielo", que recibe todo lo que surge y no reacciona ni controla.
Es una adaptación de una meditación, en inglés, de la web unfetteredmind.org.
http://unfetteredmind.org/mountain-sea-and-sky/
Es una adaptación de una meditación, en inglés, de la web unfetteredmind.org.
http://unfetteredmind.org/mountain-sea-and-sky/
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Meditación para ver lo bueno
Una meditación, de la maestra Sharon Salzberg, que invita a apreciar las cosas buenas que hacemos cotidianamente y a reconocer el deseo de todas las personas de ser felices.
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Audios del Curso Mindfulness en el Entorno de Trabajo.
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audios meditaciones
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